Siłownia czy ćwiczenia w domu?

Ćwiczenie i aktywność fizyczna, są dla mnie aspektami nadrzędnymi. Jednakże w moim życiu pojawiło się pytanie – czy ćwiczyć w domu na własną rękę, czy też zapisać się na siłownię? W domu mam więcej swobody, nie muszę dostosowywać się ściśle do zajęć, lecz na siłowni z kolei mam do dyspozycji ogromną ilość sprzętów, z których korzystanie z całą pewnością pozytywnie wpłynie na moje ciało. Po długich rozmyślaniach, ułożeniu planu dnia, bo jestem człowiekiem zajętym, wybrałem siłownię. Teraz po niemal dwóch miesiącach regularnego treningu, wcale nie żałuję swego wyboru. O wiele lepiej ćwiczyć na profesjonalnym sprzęcie, w grupie a przede wszystkim pod opieką trenera. Jeśli także się wahacie zastanówcie się nad za i przeciw i podejmijcie decyzję.

Woda – ważna w diecie

W poprzednim wpisie wspomniałam o wodzie i tak mi się ten pomysł spodobał, że chciałam was dziś szczególnie zachęcić, abyście także wprowadzili ją do swego codziennego menu. 

Woda ma ogromną ilość właściwości (wbrew pozorom, bo często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy), lecz przede wszystkim oczyszcza nasz organizm. Wszystkie zalegające toksyny zostają wydalone właśnie wraz z wodą. Co więcej woda nie ma kalorii, nie tuczy, nie sprawia, że tyjemy a wręcz wspomaga nasz proces odchudzania. Pobudza metabolizm i szybciej trawimy to, co zjemy. 

Lekarze i dietetycy zachęcają aby pić przynajmniej litry wody dziennie. Owszem to dużo ale warto ponieważ szybko poczujemy się o wiele lepiej.

Zgadzam się

Przysiady - sposób nie tylko na pośladki!

Przysiady to świetne ćwiczenia na dolne partie ciała. Znane są głównie z efektywności jeśli chodzi o kształtowanie pośladków. Nic nie daje tak dobrych efektów na jędrną i kształtną pupę, niż właśnie przysiady. Nie jest to jednak koniec ich zalet. 

Przysiady bardzo dobrze sprawdzają się również przy rzeźbieniu mięśni ud i łydek. Są więc przyjaciółmi każdej kobiety. Mogą wspomagać ćwiczenia aerobowe jeśli chodzi o spalanie kalorii, co ogólnie przykłada się na utratę zbędnych kilogramów. 

Co mogę dodać? Osobiście polecam przysiady z dodatkowym obciążeniem - z hantlami albo nawet ze sztangą. Dasz sobie jeszcze większy wycisk, jednak efekty będą widoczne! Zaraz przed i zaraz po treningu polecam odżywkę zawierającą BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Dzięki nim spalisz tłuszcz i cukier, a nie mięśnie!