środa, 20 stycznia 2016

Zalety ćwiczeń



Lubię ćwiczyć, lubię żyć aktywnie, ale sport to nie tylko moje hobby i pasja, ale przede wszystkim sport sprawia, że czuję się piękny, smukły i wyjątkowy. Dodatkowo aktywność fizyczna sprawia, że mam o wiele lepszą kondycję, a co za tym idzie czuję się po prostu doskonale. Nie muszę chyba nikomu udowadniać, że sport ma ogromna ilość zalet. Znam wiele osób, które wcale nie lubią ćwiczyć. Najchętniej leżą na kanapie przed telewizorem. Efekt? Nadwaga, zła kondycja, nienajlepsze samopoczucie. Sport jest lekiem na wiele różnorodnych schorzeń, dlatego nawet jeśli czasem nie mamy po prostu na niego ochoty to i tak powinniśmy przełamać nasze lenistwo i szybko zabrać się do roboty. Sport jest znakomity dla każdego, kto chce ładnie wyglądać, oraz zdrowo żyć. Na pewno doskonałym uzupełnieniem aktywnego trybu życia jest także zdrowa dieta.

środa, 30 grudnia 2015

Siłownia czy ćwiczenia w domu?



Ćwiczenie i aktywność fizyczna, są dla mnie aspektami nadrzędnymi. Jednakże w moim życiu pojawiło się pytanie – czy ćwiczyć w domu na własną rękę, czy też zapisać się na siłownię? W domu mam więcej swobody, nie muszę dostosowywać się ściśle do zajęć, lecz na siłowni z kolei mam do dyspozycji ogromną ilość sprzętów, z których korzystanie z całą pewnością pozytywnie wpłynie na moje ciało. Po długich rozmyślaniach, ułożeniu planu dnia, bo jestem człowiekiem zajętym, wybrałem siłownię. Teraz po niemal dwóch miesiącach regularnego treningu, wcale nie żałuję swego wyboru. O wiele lepiej ćwiczyć na profesjonalnym sprzęcie, w grupie a przede wszystkim pod opieką trenera. Jeśli także się wahacie zastanówcie się nad za i przeciw i podejmijcie decyzję.

czwartek, 12 listopada 2015

Woda – ważna w diecie


W poprzednim wpisie wspomniałam o wodzie i tak mi się ten pomysł spodobał, że chciałam was dziś szczególnie zachęcić, abyście także wprowadzili ją do swego codziennego menu. 

Woda ma ogromną ilość właściwości (wbrew pozorom, bo często nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy), lecz przede wszystkim oczyszcza nasz organizm. Wszystkie zalegające toksyny zostają wydalone właśnie wraz z wodą. Co więcej woda nie ma kalorii, nie tuczy, nie sprawia, że tyjemy a wręcz wspomaga nasz proces odchudzania. Pobudza metabolizm i szybciej trawimy to, co zjemy. 

Lekarze i dietetycy zachęcają aby pić przynajmniej litry wody dziennie. Owszem to dużo ale warto ponieważ szybko poczujemy się o wiele lepiej.

wtorek, 27 października 2015

A waga w dół, ani rusz!


Planowałam nieco schudnąć. Ot troszeczkę, ponieważ gdzieś po drodze zebrało się kilka nadprogramowych kilogramów. Oczywiście, znacie mnie od dawna i wiecie, że zawsze staram się o siebie dbać. Ćwiczę, dobrze się odżywiam… Czasem jednak życie płata nam figle i nieco wolności sprawiło, że waga poszła w górę. Muszę więc pozbyć się zalęgających kilogramów i jest to mój nadrzędny cel. 

Myślicie że to proste! Stosując wytyczne i zasady owszem można, sama wiem po sobie bo już kiedyś walczyłam z wagą. Jednak potrzeba wiele motywacji i samozaparcia. Wiecie o czym mówię? Pewno tak zwłaszcza Ci którzy próbowali podjąć walkę, wygrywali, czy też przegrywali.

Dyscyplina żywieniowa wchodzi więc znów do mojego dnia codziennego. Jeszcze więcej sportu, chyba zapiszę się na dwie dodatkowe godziny w grupie w której ćwiczę. I oczywiście jedno niezwykle istotne postanowienie – spore ilości wody. To przecież woda oczyszcza organizm, wypłukuje toksyny a także sprawia, że lepiej spalamy kalorie. 

Stosując te złote zasady na pewno znów szybko wrócę do idealnej formy.

środa, 8 lipca 2015

Kolagen dla sportowców

Oczywiście tytuł trochę przewrotny! Kolagen jest nie tylko dla sportowców chociaż muszę przyznać, że dla nas ma on szczególne znaczenie. Dlaczego? Zaraz wyjaśnię. Nie każdy może o tym wie co to jest kolagen i jakie ma znaczenie dla organizmu człowiek, więc krótko zacytuję Wikipedię: „Kolagen to główne białko tkanki łącznej. Ma ono bardzo wysoką odporność na rozciąganie i stanowi główny składnik ścięgien. Jest odpowiedzialny za elastyczność skóry. Ubytek kolagenu ze skóry powoduje powstawanie zmarszczek, w trakcie jej starzenia. Kolagen wypełnia także rogówkę oka, gdzie występuje w formie krystalicznej. Kolagen jest powszechnie stosowany w kosmetykach, zwłaszcza w kremach i maściach przeciwzmarszczkowych.” Jak więc widzicie kolagen ma ogromne znaczenie dla naszej skóry, ścięgien, oczu, paznokci i włosów. Kolagen produkowany jest w skórze na początku życia w dużych ilościach, a wraz ze starzeniem się w ilościach coraz mniejszych.

Co oznacza kolagen dla sportowców? Brak lub ubytek kolagenu powoduje słabsze kości, ścięgna i skórę. Ta ostatnia może wydaje wam się najmniej ważna, ale uwierzcie mi, że brak kolagenu w skórze powoduje rozstępy. Ćwiczycie to wiecie – skóra się rozciąga i albo traci jędrność i elastyczność i zaczynają się robić na bicepsach czy udach blizny, albo macie dobrą sprężystość i dbacie o skórę i takich problemów nie macie.

Ja nie muszę sobie tym zaprzątać głowy, mogę skupić się tylko na ćwiczeniach, bo mam w swojej kosmetyczce Kolagen Naturalny Silver. Kolagen naturalny to taki specyfik, który smaruje się w skórę przed i po treningu, by nie traciła jędrności, a więc uzupełniamy tym samym ubytków kolagenu w skórze. Polecam stosowanie kolagenu wszystkim, bez względu na płeć czy wiek i bez względu na to czy ktoś ćwiczy czy nie. Ten kolagen i tak będzie potrzebny waszej skórze i tak – wcześniej czy później. A skoro można zapobiegać zmarszczkom i rozstępom to dlaczego by tego nie robić!